การนั่งสมาธิ" สู้ COVID-19 ช่วยลดความวิตกกังวลและลดความเครียดได้

เขียนบทความโดย RISC | 4 ปีที่แล้ว

แก้ไขล่าสุด : 1 ปีที่แล้ว

เราต่างก็คงเคยได้ยินกันว่า “ความเครียด” ส่งผลร้ายต่อร่างกายเราอย่างมากและเกือบทุกส่วน ทั้งอาการทางร่างกายและจิตใจ เช่น ปวดศีรษะ ปวดคอ ปวดหลัง ปวดเกร็งกล้ามเนื้อ หัวใจสั่น หายใจขัด หายใจถี่ เหงื่อออกง่าย ตกใจง่าย หงุดหงิด เป็นโรคกระเพาะ ความดันสูง หย่อนสมรรถภาพทางเพศ เกิดอาการลมพิษ นอนไม่หลับ เป็นต้น

ชัดเจนมากว่าความเครียดทำให้เราป่วยได้ แต่ในทางกลับกันหากไม่เครียดเลยก็กลายเป็นเฉื่อยชา ร่างกายก็ไม่สบาย เกิดอาการต่างๆ อีกเช่นกัน เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย ซึมเศร้า ไม่อยากกินอาหาร ดังนั้นเราจะจัดการกับความเครียดยังไงดีถึงจะเหมาะสมกำลังช่วง locked down กรุงเทพมหานคร

มีผลงานวิจัยของ Mengran Xu และทีมงาน มหาวิทยาลัยวิเตอร์ลู ในออนตาริโอ้ ประเทศเเคนาดา ทำวิจัยกับผู้เข้าร่วมการวิจัยที่มีความวิตกกังวล และมีความเครียด จำนวน 82 คน ให้ทำสมาธินาน 10 นาทีต่อวัน เป็นประจำทุกวัน ช่วยให้คนจิตใจสงบมากขึ้น รับมือกับข่าวสารอันน่าสะพรึงช่วง COVID-19 ระบาด ไม่ว่อกแว่กและทำงานได้ดีขึ้น คนที่เป็นโรควิตกกังวลสามารถลดสภาพจิตใจที่ว่อกแว่ก วิตก เพิ่มความสามารถในการจดจ่ออยู่กับงานที่ทำได้ดีขึ้น

การทำสมาธิไม่เพียงสามารถทำให้ผ่อนคลาย แต่ยังลดการกระตุ้นให้เกิดโรคได้ เช่น ลดเกร็งของกล้ามเนื้อ ความดันโลหิตลดลง และอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ รวมไปถึงคลื่นสมองยังมีการพัฒนาในทางที่ดีขึ้นอีกด้วย อยู่เฉยๆ ช่วยเรา ช่วยชาติ ได้

ผู้เขียน/เรียบเรียง: ดร.สฤกกา พงษ์สุวรรณ (นักวิจัย / VP, RISC)