อยากลดภูมิแพ้ ต้องปรับบ้านอย่างไร?

เขียนบทความโดย RISC | 1 ปีที่แล้ว

แก้ไขล่าสุด : 1 ปีที่แล้ว

ปฏิเสธไม่ได้ว่า “โรคภูมิแพ้” กลายเป็นหนึ่งในโรคประจำตัวของคนยุคนี้ไปแล้ว นั่นก็เพราะมีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดโรคได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ฝุ่น PM2.5, สารก่อภูมิแพ้ในอาคารอย่างขนสัตว์ ไรฝุ่น แมลงสาบ และสารก่อภูมิแพ้ภายนอกอาคาร อย่างละอองเกสร หรือสปอร์ของเชื้อรา ฝุ่นละออง ควันจากท่อไอเสียรถยนต์ ​

นอกจากปัจจัยกระตุ้นข้างต้น "พฤติกรรมการใช้ชีวิต" ของเราที่เปลี่ยนไป ก็ทำให้การสร้างสุขภาพดีที่ และการสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายลดน้อยลงไป ผลจากการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ พักผ่อนน้อย มีความเครียดสะสมสูง การใช้ชีวิตในพื้นที่เขตเมืองที่เจอกับธรรมชาติ และพื้นที่สีเขียวได้ยากขึ้น ​

แล้วเราจะทำอย่างไร? อาการภูมิแพ้ หรือการเป็นภูมิแพ้ถึงจะลดลงได้ ​

การปรับและการดูแลบ้านให้มีสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย "ลดสารก่อภูมิแพ้" ให้ได้มากที่สุด รวมทั้งการปรับการใช้ชีวิต จึงเป็นทางออกง่ายๆ ของเรื่องนี้ที่เราสามารถทำได้​

ในแต่ละวัน เราใช้เวลาอยู่ในอาคารกว่าร้อยละ 90 การสร้างคุณภาพอากาศที่ดีในบ้าน จึงสำคัญอย่างมากในการช่วยลดความเสี่ยงภูมิแพ้จากมลพิษอากาศต่างๆ ได้ ทั้งฝุ่น PM2.5 และสารอินทรีย์ระเหยง่าย (VOC) ที่เรามักพบได้บ่อยจาก สเปรย์น้ำหอม สเปรย์ปรับอากาศ ยาดับกลิ่นต่างๆ โดยข้อมูลจากสำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อมสหรัฐอเมริกา (United State Environmental Protection; EPA) พบว่า มลพิษทางอากาศภายในอาคารกลับมีมากกว่าภายนอกถึง 100 เท่า ดังนั้น การระบายอากาศในบ้าน จะสามารถลดมลพิษต่างๆ ภายในบ้านลงได้ โดย...​

• การเปิดหน้าต่างระบายอากาศ ควรเช็คค่าคุณภาพอากาศภายนอกบ้านก่อน​
• การเปิดเครื่องปรับอากาศ ควรควบคุมอุณหภูมิอากาศ และความชื้นสัมพัทธ์ไม่เกิน 50% ให้เหมาะสม เพื่อลดการก่อตัวของไรฝุ่นในบ้าน​
• การติดตั้งเครื่องเติมอากาศ (Fresh Air) เพื่อเพิ่มอากาศสะอาดเข้ามาในบ้าน ทำให้คุณภาพอากาศภายในบ้านดีขึ้น ทั้งนี้ต้องคำนึงถึงตำแหน่งการติดตั้ง และอัตราการระบายอากาศให้เพียงพอ​
• การติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ ซึ่งปัจจุบันเป็นที่นิยมอย่างมาก เพราะสามารถช่วยกรองฝุ่นละออง และสารอินทรีย์ระเหยง่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแนะนำให้เลือกเครื่องฟอกอากาศให้เหมาะสมกับขนาดพื้นที่ของห้อง ร่วมกับการเช็คค่าอัตราการสร้างอากาศบริสุทธิ์ (CADR) และเลือกเครื่องฟอกอากาศที่มีประสิทธิภาพ HEPA H13 ขึ้นไป และมีแผ่นกรอง Activated Carbon ที่สามารถช่วยกรองกลิ่น และสารอินทรีย์ระเหยง่ายได้​
• การทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ เพราะจะช่วยลดฝุ่นละออง เชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา เชื้อโรคต่างๆ ได้ โดยเลือกอุปกรณ์ทำความสะอาดที่ไม่มีสารระคายเคือง สำหรับอุปกรณ์ดูดฝุ่นต่างๆ ควรเลือกแบบมีแผ่นกรอง HEPA เพื่อช่วยกำจัดฝุ่นละอองขนาดเล็ก และไรฝุ่น รวมทั้งหมั่นทำความสะอาดผ้าห่ม ผ้าปู ปลอกหมอนเป็นประจำ อย่างเช่น ทุกสัปดาห์ด้วยน้ำร้อน เพื่อลดสารก่อภูมิแพ้จากเส้นใยต่างๆ จากสิ่งที่เราใช้ประจำในทุกๆ วัน​

การปรับเปลี่ยน และดูแลบ้านสำหรับลดความเสี่ยงภูมิแพ้ยังมีรายละเอียดที่น่าสนใจอีกมากมาย สามารถศึกษาการปรับบ้านโดยละเอียด เพิ่มเติมได้จาก Asthma and Allergy Foundation of America (Asthma-Friendly Home Checklist) ผู้ที่สนใจสามารถเข้าไปศึกษารายละเอียดเพิ่มเติม และดาวน์โหลดได้ที่ https://aafa.org/wp-content/uploads/2022/08/asthma-care-for-adults-lesson-2-asthma-triggers-home-checklist.pdf

เนื้อหาโดย คุณ เพชรรินทร์ พงษ์เพ็ชรกูล สถาปนิกวิจัยอาวุโส และผู้เชี่ยวชาญระดับ LEED AP BD+C, WELL AP, Fitwel Ambassador, TREES-A NC, RISC​