ออฟฟิศซินโดรม ที่ไม่ได้เกิดขึ้นแค่ในออฟฟิศ

เขียนบทความโดย RISC | 4 ปีที่แล้ว

แก้ไขล่าสุด : 2 ปีที่แล้ว

ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) โรคยอดฮิตของคนทำงาน ซึ่งโรคนี้ไม่ได้จะเกิดในที่ทำงานเพียงอย่างเดียว แต่สามารถเกิดกับคนที่ Work from home ได้เช่นกัน

จากสถานการณ์ปัจจุบัน ส่งผลให้คนทำงานที่บ้านกันมากขึ้น แล้วยิ่งเจอสภาพแวดล้อมในบ้านที่ไม่เอื้อต่อสรีระร่างกายในการนั่งทำงาน แถมนั่งต่อเนื่องโดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ หรือนั่งทำงานในท่าที่ไม่เหมาะสม ก็เลยทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อ และเกิดพังผืดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนเป็นออฟฟิศซินโดรมได้ในที่สุด

สำหรับผู้ที่เป็นออฟฟิศซินโดรมแบบไม่รุนแรง เบื้องต้นสามารถแก้ไขได้ไม่ยาก โดย... ​

- เลือกเก้าอี้ที่เหมาะสมกับสรีระของตนเอง เก้าอี้ต้องนั่งได้เต็มก้นและหลังพิงพนัก เอนไปด้านหลังเล็กน้อย  ปรับความสูงเก้าอีให้สะโพกและขาตั้งฉากกัน เท้าทั้งสองข้างวางถึงพื้นพอดี​

- ระดับโต๊ะทำงานที่ดี ควรให้แป้นคีย์บอร์ดอยู่ในระดับเดียวกับข้อมือและข้อศอก ​

- วางจอมอนิเตอร์ให้พอดีระดับสายตา คอต้องไม่ก้มหรือเงยขณะทำงาน ให้จอห่างจากตาประมาณหนึ่งช่วงแขน ​

- ใช้หูฟังเมื่อคุยโทรศัพท์นาน เพื่อลดอาการเมื่อยล้าจากการถือโทรศัพท์​

- อย่าลืมพักเบรก พยายามพักสายตาจากจอคอมพิวเตอร์และลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวัน​

- ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อลดการปวดกล้ามเนื้อ และสร้างสุขภาพที่ดี​

แต่สำหรับคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรมแบบรุนแรงแนะนำให้รีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพราะหากแก้ไขช้าอาจจะเกิดอาการเรื้อรังได้